Ismerje meg a fő ellenséget, aki nem teszi lehetővé, hogy teljesen feltárja izompotenciálját, és évekig stagnál. A pszichológia nagyon fontos eleme az edzésnek, és ma senki sem sportol ezzel a tettével. Egy sportoló csak intenzív edzéssel érheti el a kívánt eredményt, ami viszont teljes mentális mozgósítással lehetséges. De ne feledje, hogy ez az állapot semmiből nem származhat. Az edzés során hatalmas számú gondolat van jelen a fejben, amelyek megnehezítik a mozgás teljes végrehajtására való koncentrációt.
Mindenkinek van elég problémája az életben, és senki sem menekülhet előlük. A legtöbb pszichológus azonban egyöntetű azon a véleményen, hogy a pszichológiai problémákat gyakran maga az ember hozza létre. Ez elsősorban a nehezen elérhető vagy egyáltalán nem megvalósítható célok kitűzésére vonatkozik. Erről lesz szó most, és ebből megtudhatja, hogyan ne zavarja az izomnövekedést a testépítésben.
A testépítés fő pszichológiai hibái
Minden vagy semmi vágy
Természetesen Ronnie Colemannek vagy Dorian Yatesnek nagyszerű izmai vannak, és sok sportoló ugyanezt szeretné. A kevesebbel azonban nem értenek egyet, ez a fő hiba. A tükörben az alakra nézve észreveszi, hogy az izmok messze vannak a magazin képeitől, vagy az edzőbarátja több súlyt tudott kipréselni.
Mindez depresszióhoz vezet, és ennek következtében a haladás lelassulhat. A pszichológusok úgy vélik, hogy az a vágy, hogy mindent vagy semmit megkapjon, a mentális retardációjú emberekre jellemző. Gyermekként arra törekszik, hogy egy halom játékban megtalálja a legfényesebbet, ezért csak a legmagasabb eredményeket akarja elérni. Nem azt mondjuk, hogy ez rossz, és hogy mindig a legjobbra kell törekedni, ugyanakkor fontos megértenünk, hogy csak kevesen képesek megnyerni az Olimpiát. A ma már említett Coleman, akinek kiváló genetikája van, és az AAS -t használja az edzéseken, minden bizonnyal sok mindenre képes. Ráadásul sok év kemény edzés után érte el a siker.
Hozzád hasonlóan ő is kicsiben kezdte. Emiatt olyan célokat kell kitűznie, amelyeket a közeljövőben el lehet érni. Elég csak hetente haladni. Egy -két év múlva nem lesz képes egy 50 centis bicepsz tulajdonosa lenni. Ezt meg kell érteni, és nem kell aggódnia, jobb, ha figyelmét a képzési folyamatra és az új információk keresésére összpontosítja.
Kudarctól való félelem
Sok sportoló kiesik az útjából az edzési kudarcok miatt. Ha egy sportoló kevés tömeget szerzett az év folyamán, ahogy neki úgy tűnik, akkor jól dönthet úgy, hogy nem a testépítésre lett teremtve. Egy másik példa egy sikertelen szereplés egy versenyen.
Általában a sikert olyan emberek érik el, akik nem figyelnek a kudarcra, de megpróbálják levonni a helyes következtetéseket. Csak a kudarc elemzésével találhatja meg annak okait és javíthatja az elkövetett hibákat. Lehet, hogy rossz edzésprogramot használ, vagy az étrend nem az, amire szüksége van. A kudarcokat elemezni kell, és azokból helyes következtetéseket kell levonni.
Túlzott önkritika
Vannak, akik túlzottan önkritikusak. A pszichológusok szerint ennek a hozzáállásnak az okai a gyermekkorban vannak. A gyakori kudarcok a különböző törekvésekben vagy a szülők szemrehányásai jelentősen torzíthatják az önbecsülést. Az állandó önkritika helyett jobb az elkövetett hibák elemzésére összpontosítani. Azt is hagyja abba, hogy másokkal hasonlítsa össze magát, és kövesse az Ön által felvázolt képzési programot.
Ne vonj le következtetéseket
Nagyon gyakran az emberek negatívan viszonyulnak valamihez, még mielőtt kipróbálnák maguk. Feltételezzük, hogy ez a viselkedés a személy alacsony önértékelésének következménye. Elég nehéz kezelni ezt a jelenséget, és biztosan nem lesz képes gyorsan megváltoztatni a helyzetet. Kezdje kicsiben, és ne fejezze ki véleményét, amíg ki nem próbálja az edzési módszert vagy az étrendet.
A tudományosan megalapozott izomnövekedéshez lásd ezt a videót:
