Szeretne finom, mégis könnyű reggelit készíteni? Készítsen zabpelyhet vízben szárított gyümölcsökkel. Kiadós és egészséges étel minden zabkása szerelmesének! Lépésről lépésre recept fotókkal. Videó recept.
A zabkása csodálatos reggeli étel. A megfelelően főzött viszkózus zabkását diával ellátott tányéron kell tartani, és nem homályosítani. Ma reggel viszkózus zabpehely zabkását készítünk vízben aszalt gyümölcsökkel reggelire. Ebben a receptben a pelyheket nem vízben főzzük, hanem szárított gyümölcsökkel forrásban lévő vízben pároljuk. Nagyon tápláló és ízletes zabkása kiderül reggelire vagy délutáni teára. De ha a vékonyabb zabpehely szerelmese vagy, akkor igyál több vizet. A szárított gyümölcsök édes -savanyú ízt és további tápértéket adnak az ételnek. A zabpelyhet azonban sokféleképpen lehet főzni, más kedvenc összetevők hozzáadásával. Például a leggyakoribb adalékanyag a mazsola. Ezzel az étel is ízletes és egészséges.
Az étel íze mellett a zabpehely számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik. A legfontosabb a gyomor és a belek normalizálása. Használata jelentősen javítja a bőr, a haj és a körmök állapotát. Nyugtatja az idegrendszert, megtisztítja a szervezetet a toxinoktól és toxinoktól, eltávolítja a koleszterint az epével és normalizálja a vércukorszintet. A zabpehely felgyorsítja az anyagcserét, javítja a bőr rugalmasságát és a kötőszövet erősségét. A zabpehely segít a fekélyek és a gyomorhurut kezelésében. Javítja az étvágyat, megelőzi a székrekedést és a hasmenést. És ez nem a gyógyító tulajdonságok teljes listája. Ezért a lehető leggyakrabban fogyassza ezt az ízletes, egészséges és könnyen elkészíthető ételt.
- Kalóriatartalom 100 g - 95 kcal.
- Adagok - 1
- Főzési idő - 7 perc
Hozzávalók:
- Azonnali zabpehely - 75 g
- Méz - 1 evőkanál vagy ízlés szerint
- Szárított sárgabarack vagy más szárított gyümölcs (aszalt szilva, mazsola, datolya, füge) - 15-20 g
- Ivóvíz - gőzöléshez
Lépésről lépésre zabpehely főzése vízben szárított gyümölcsökkel, recept fotóval:
1. Válasszon egy kényelmes mély edényt, amelyben zabkását főz. Öntsön bele zabpelyhet. A szárított sárgabarackot megmossuk, megszárítjuk, tetszőleges méretű darabokra vágjuk, és hozzáadjuk egy tálhoz gabonafélékkel.
2. Öntsön forrásban lévő vizet az ételre úgy, hogy 1 ujjal feljebb borítsa. Akkor a kása sűrű lesz. Ha folyékonyan szereti, akkor kétszer kétszer annyi vizet. Fedjük le a zabpelyhet fedővel, és hagyjuk állni 5 percig, hogy megduzzadjon és kitáguljon. Amikor a zabpehely vízben szárított gyümölcsökkel kész, adjunk hozzá egy kanál mézet és keverjük össze. Nem párolhatja a mézet forrásban lévő vízzel, különben elveszíti minden gyógyító tulajdonságát. És ha a méz allergiát okoz, akkor cserélje ki cukorral vagy kedvenc lekvárral. Az edényt melegen vagy hűtve tálalhatjuk.
Tekintse meg a videó receptjét is arról, hogyan kell főzni a zabpelyhet gyümölcsökkel.
