Tudja meg, hogy megéri -e ömlesztett fehérjekeverék -ekvivalenseket használni, és hogyan lehetnek előnyösek ezek a költségmegtakarítások. A testépítés legtöbb újonnan belépője megpróbál olyan üzleteket találni, ahol ömlesztett fehérjét vásárolhat a testépítésben. Ugyanakkor teljesen megértik, hogy egy ilyen fehérjét otthon csomagolnak, és nagy a veszélye annak, hogy rossz minőségű terméket vásárolnak. Töltőanyagként tejpor vagy keményítő stb.
Ha elemezzük a fehérje költségeit súly szerint, és összehasonlítjuk a márkás termékekkel, akkor az előny nyilvánvaló, mivel a költségek közötti különbség körülbelül 400 százalék lehet. Elég könnyű megtalálni az ilyen kiegészítők eladóit, és ez különösen igaz a nyílt szakosodott fórumokra, ahol az ilyen bejelentések nagyon gyakoriak.
Ugyanakkor a tapasztalt sportolók soha nem vesznek súly szerinti fehérjét a testépítésben. Ehelyett továbbra is csak minősített termékeket használnak. Vizsgáljuk meg, mihez kapcsolódhat ez.
Vannak előnyei a laza fehérjéknek?
A tömeges fehérjeárusítók minden lehetséges módon reklámozzák termékeiket, ami érthető. Íme az előnyök, amelyek szerintük a súly szerinti fehérjéknek a testépítésben vannak:
- Többször olcsóbb, mint a márkás sportételek.
- Nem tartalmaz színezékeket és illatanyagokat.
- A legjobb emészthetőséggel rendelkezik.
- Nincsenek mellékhatások.
- Jól oldódik folyadékban.
Egyetértek, mindez nagyon vonzónak hangzik, de van -e oka az ilyen kijelentéseknek? Kezdjük ezzel a költségekkel. Nyilvánvaló, hogy a csomagolás soha nem kerül többszörösébe, mint a tartalma. Sőt, manapság sok játékos van a sportélelmiszer -piacon, és komoly háború alakult ki az ügyfelekért a vállalatok között.
Mindenki megérti, hogy az első dolog, amit a fogyasztó vonzhat a termék alacsonyabb ára miatt. Ezt pedig úgy érhetjük el, hogy csökkentjük ugyanazon csomagolás költségeit. Ennek eredményeként nyugodtan kijelenthetjük, hogy az első előny egyszerűen nem lehet. Minden más állítás megalapozatlan marad, mivel egyszerűen nem tudnak semmilyen bizonyítékot adni a hitelességükre. Minden vállalat nagyon hasonló technológiák felhasználásával állít elő fehérjét, és minősége nagyon jelentéktelenül különbözik. Nevetséges a fehérje -kiegészítők mellékhatásairól beszélni. Gyakori fehérjevegyületek a tejben vagy a szójában (a fehérje típusától függően).
Mi a súlyfehérje a testépítésben?
Most jöttünk rá, hogy a súlycsökkentő fehérjéknek egyszerűen nincs előnye a márkás fehérjékkel szemben. Akkor mi ez a tömeges fehérje? Kiderült, hogy ez az eredeti termék, amely fehérje -kiegészítők előállításából származik.
Azonnal meg kell mondani, hogy ebben az állapotban még nem ment tisztításra, és ezért nagy mennyiségű szennyeződést tartalmaz. A testre ártalmatlanok, de az építőknek biztosan nem hoznak hasznot. Tartalmuk azonban elérheti a teljes fehérjetömeg felét is, és ennek eredményeként a legjobb esetben is csak a fehérjevegyületek 50 százalékát kapja meg.
Ezenkívül tisztában kell lennie azzal, hogy a fehérjevegyületek tisztításáig az emészthetőségük meglehetősen alacsony. Végül ne felejtsük el az olyan anyagot, mint a laktóz. Ez a legproblémásabb, és a testépítésben a súly szerinti fehérje esetében a laktóztartalom meglehetősen magas.
Természetesen, ha súly szerint vásárol fehérjét, akkor többször is kevesebbet kell fizetnie érte, de ez kevés haszonnal is jár. Figyelembe véve a külföldi szennyeződések mennyiségét, azt mondhatjuk, hogy a súlyozott fehérje hatékonysága a márkanévhez képest tízszer kisebb.
Így egy kilogramm fehérje felhasználásával, súly szerint vásárolva, felhasználásának hatékonysága egyenlő lesz 100 gramm minősített kiegészítővel. Nem nehéz kiszámítani, hogy ugyanazon hatás eléréséhez annyi laza fehérjét kell bevennie, hogy annak költsége már többször meghaladja a márkás termékeket.
Meg kell érteni, hogy a fehérje soha nem kerül ugyanannyiba, mint a tejpor. Ha annyira korlátozott a pénzügyei, hogy nem is vásárolhat olcsó hitelesített kiegészítőket, válassza a tejport, amelyet a szupermarketekben árulnak. Természetesen ez a termék nem felel meg a sport élelmiszerboltokból származó fehérjekiegészítők hatékonyságának, de biztos lehet benne, hogy az egészségének nem lesz baja. Bátran elmondhatjuk azonban, hogy jobb ritkábban vásárolni és kevesebb márkás étrend -kiegészítőt használni, mint a testépítésben folyamatosan tömeg szerinti fehérjét szedni.
Hogyan kell helyesen mérni a sporttáplálkozást, nézze meg ezt a videót:
