Mike Mentzer sok sportoló számára ismert. A képzési folyamatról alkotott elképzelése eltér az általánosan elfogadottól. Tudja meg, hogyan edzett Olimpia úr! Mike Mentzer nagyon népszerű és rendkívüli személy a testépítésben. Edzésmódszertana nem vált nagyon népszerűvé, de Mike néhány tanítványának sikerült nagy magasságokat elérnie. Mentzer bízik abban, hogy egy személy képes gyorsan felismerni az izompotenciált a testépítésben. Ugyanakkor sok erõsport szakértõ egyetért abban, hogy ez legalább öt évet vesz igénybe. Lássuk, mit kínál a Mentzer.
Mike Mentzer edzésmódszere
Manapság sok sportoló, még gyakran anélkül, hogy tudná, Arthur Jones és Joe Weider edzéselméletét használja. Mentzer sokáig tanulmányozta, és arra a következtetésre jutott, hogy meglehetősen komoly ellentmondásaik vannak. Egyszerűen fogalmazva, Jones abban bízik, hogy csak nagy intenzitású, rövid időtartamú foglalkozások lehetnek hatékonyak, ugyanakkor az edzés gyakran lehetetlen.
Vader viszont meggyőzi a sportolókat a gyakori edzés szükségességéről. Mindkét esetben azonban a sportoló gyorsan túledzés állapotába kerülhet. Mint mindenki tudja, a testépítő fő feladata olyan stresszt okozni a szervezetben, hogy izomnövekedéssel kell reagálnia a terhelésre.
Ha erre nagy intenzitású edzést alkalmaznak, akkor-akárcsak a gyógyszerek esetében-túladagolás léphet fel túlképzés formájában. E megfigyelések után Mentzer más képzési sémát kezdett hirdetni tanítványai körében. Az órákat a héten háromszor tartották, és mindegyiken 7–9 megközelítést végeztek. Kiderült azonban, hogy ez a rendszer nem minden sportoló esetében működik. Ennek eredményeként a képzés megközelítését teljesen felülvizsgálták, és a képzést 4-7 naponként, 3-5 megközelítéssel kezdték meg. A sorozatok pontos száma az egyén gyógyulási képességétől függ.
Mike Mentzer szerint a sportolóknak nagy intenzitással kell edzeniük, de nem olyan gyakran, mint a legtöbb módszer ajánlja. Az izomnövekedés nagyon fontos tényezője a megfelelő helyreállítási idő. Természetesen a testépítésben rejlő izompotenciál megvalósításának ideje tisztán egyéni jellemző, és nem vitatható, hogy ezt bármelyik sportoló képes elérni mondjuk egy év alatt. De ha a képzési program elkészítését a ma rendelkezésre álló tudományos tényeknek megfelelően közelíti meg, akkor a sok évvel ezelőtti elméletekhez képest sokkal gyorsabban megteheti.
További információ Mike Mentzer edzésprogramjáról ebben a videóban:
