Kukorica zabkása - előnyök. Tök duplán hasznos. Nos, a tej az egyik gyógyító termék. Kombinálja ezt a három összetevőt, és készítsen el egy ételt - kukoricasütőtök zabkását tejjel. Ízletes, kielégítő, tápláló és egészséges.
A recept tartalma:
- Hozzávalók
- Főzés lépésről lépésre
- Videó recept
A kukorica zabkása, a sütőtök és a tej hatalmas tápanyag-, vitamin- és ásványi anyag -választékot tartalmaz, mind egy edényben, mind egymástól elkülönítve. Az ezekből a termékekből készült kása ideális reggeli lesz minden családtag számára. Az étel különösen alkalmas gyermekeknek, idős embereknek, és mindenkinek ajánlott a fogyása is. De akkor vegyen sovány tejet, vagy főzzen zabkását vízben. Ez az étel diétás és alacsony kalóriatartalmú. Ugyanakkor egy közepes adag kása tökéletesen telít, és ebéd előtt nincs éhségérzet.
Ehhez az ételhez túl lehet lépni a tökön. A kompozíció bővíthető, és bármilyen szárított gyümölcs, gyümölcs, bogyó, dió stb. Ezt az ételt főzheti tűzhelyen, mikrohullámú sütőben, multicookerben vagy sütőben. Ha tetszik ez a recept, akkor a kukoricadara más típusú darával helyettesíthető. Ide illik például a zabpehely, a rizs, a köles, a gyöngy árpa stb. De ne feledje, hogy a sütőtök zabkása íze nagymértékben függ a kiválasztott gabonafélétől. Reméljük, hogy bármelyik választott étel változatossá teszi családja étlapját, és a vacsoraasztal egyik kedvenc étele lesz.
- Kalóriatartalom 100 g - 108 kcal.
- Adagok - 2
- Főzési idő - 35-45 perc
Hozzávalók:
- Tök - 250 g
- Kukorica őrlemény - 100 g
- Őrölt fahéj - 0,5 tk
- Méz - 1-2 evőkanál
- Narancshéj - 1 tk
- Tej - 400 ml
Kukorica-tök zabkása főzése tejjel:
1. Öblítse le a darákat folyó víz alatt, töltse fel ivóvízzel 1: 2 arányban, és főzze a tűzhelyen. Forraljuk körülbelül 10 percig, amíg nem marad folyadék.
2. Hámozza meg a sütőtököt, távolítsa el a magokat, vágja le a szálakat, és vágja a húst közepes méretű darabokra.
3. A sütőtököt enyhén megfőzzük forrásban lévő vízben, körülbelül 10 percig, hogy megpuhuljon. Ezután borítsuk szitán, hogy üveges legyen a folyadék.
4. Vegyen fel egy kerámia edényt vagy bármilyen más formát, amelyet a sütőbe helyezhet, és tegye bele a sütőtököt.
5. Tegyük rá a félig főtt kukoricakását.
6. Adjunk hozzá narancshéjat (szárított vagy friss), és adjunk hozzá fahéjat.
7. Öntsön tejet az ételre. A tej hőmérséklete nem fontos, használhatja hidegen vagy melegen.
8. Óvatosan keverje össze, hogy az étel egyenletesen eloszoljon. Zárja le az edényt fedéllel, és küldje a zabkását egy 180 fokra előmelegített sütőbe 20-30 percre.
9. Miután a zabkását egy pörkölőben langyosítja, teljesen felszívja a tejet. Ezért a konzisztencia sűrűbb lesz. Ha szereti a folyékony kását, akkor rendszeresen adjon hozzá tejet az edényekhez. Mivel az étel állaga eltérő lehet, ízlése szerint.
Tálalás előtt tegyen mézet a zabkásába, és közben tegyen egy szelet tejszínes mézet. Keverje össze a hozzávalókat, és tálalja az ételt az asztalnál.
Tekintse meg a videó receptjét is a sütőtök kukoricakása főzéséről.
